你身边的9个职场杀手 健康专家解析IT人常见病(1)

作者: 沁屿 出处:51CTO.com　2008-06-22 19:56　   砖    好    评论  条 　进入论坛

阅读提示：瞬息万变的IT行业，辛劳打拼的IT人，走在其中，你总会看到一张张凝重而麻木的脸，与他们的年龄极不相称。繁重的工作、激烈的竞争与生活的压力一直侵蚀着他们原本应该健康的身体，眼病、腰颈椎病、三高、抑郁失眠、运动伤害等让他们感受到了疾病带来的痛苦，“亚健康”成为了他们的群体符号......

瞬息万变的IT行业，辛劳打拼的IT人，走在其中，你总会看到一张张凝重而麻木的脸，与他们的年龄极不相称。繁重的工作、激烈的竞争与生活的压力一直侵蚀着他们原本应该健康的身体，眼病、腰颈椎病、三高、抑郁失眠、运动伤害等让他们感受到了疾病带来的痛苦，“亚健康”成为了他们的群体符号......

附：IT人常见病调查揭晓：

高血压	1.27%	高血脂	1.97%
易疲劳	25.43%	颈椎病	21.50%
腰椎病	9.25%	失眠失忆	9.36%
感冒发烧	1.85%	咽喉炎	5.78%
视力下降	23.58%	/	/

      
为此，51CTO特别请到原海军总医院的专家王建生主任为大家在线坐诊。根据大家的病痛和生活状况“对症下药”。

健康专家介绍：

王建生主任1951年参军后进入第二军医大学学习，毕业以后长期从事部队医疗卫生工作。退休前曾担任北京海军总医院门诊部主任，有非常丰富的理论知识及临床经验。他每年都为IT公司职员进行全面地健康检查，对现代IT人的生存现状及常见病非常了解。

王主任谦逊和蔼、平易近人，首次见到他，健康的体质让你实难相信他已年过70，而更难得的是他乐观向上的精神状态和人生态度，对于生存在激烈竞争与生活高压下的现代职场人来说，他是一位身心保健及常见病防治方面难得的专家。

健康专家在线部分答疑实录：

■termite3304：怎样保持视力的健康？眼睛经常有不适感，疼、睁不开等现象。还有搞IT的每天都坐在电脑前，一座就是一天，没有丝毫的运动，以致渐渐“发福”了  有什么好的建议啊？

专家回复：

•视力下降对于IT 精英来说出现比较多，同时跟经常使用电脑有很大关联。要求半小时到1小时活动一下，离开电脑，目光平视，抬头，挺胸，轻轻围着颈部转动。尽量不使颈部强直，僵硬。

•发胖有很多原因，包括饮食结构，运动，父母肥胖基因……发胖都是和以上三个因素相关。饮食结构不合理，比如"高梁厚味"偏重肉食，饱和脂肪酸，动物脂肪摄取比较多，素菜水果的不饱和脂肪酸摄取的少，营养不均衡，所以胖多半和吃有关系。迈不开腿。久坐不动。吸收和消耗不平衡。

•运动要做到1、3、5、7、9
1就是每天半小时到1小时运动。
走3公里（6华里）或者一次性6000步。
一个礼拜活动5天。
年龄＋心率＝170次，以30岁为例，运动以后心跳要达到140次心跳＋30岁的年龄＝170次。运动以后要达到最大心跳率的60－70%（30岁人差不多140次左右）才能起到有氧代谢的目的。要注意活动以前和以后摸自己的脉搏。才能起到健身强体作用。所以运动要持之以恒，要达到一定的心率，一般的饭后散步其实是不解决问题的。
早上9：00钟运动其实最好。吃完晚饭以后用1－2个小时以后就可以。北京冬天温差大，上午脑血管和心血管发病率高，所以不主张溜早。

共4页: 1 [2] [3] [4] 下一页

【内容导航】  第 1 页：IT人常见病在线答疑（1）  第 2 页：IT人常见病在线答疑（2）  第 3 页：IT人常见病在线答疑（3）  第 4 页：IT人常见病在线答疑（4）