您所在的位置:技术人 > 同行 > 同行话题 > IT从业者的心灵解压清单

IT从业者的心灵解压清单

2010-12-01 11:44 佚名 听心心理学网站 字号:T | T
一键收藏,随时查看,分享好友!

对于行业压力极大的IT从业者来说,当务之急就是解决高压带来的种种身体和心灵的困境。

AD:

对于行业压力极大的IT从业者来说,当务之急就是解决高压带来的种种身体和心灵的困境。如果身体健康,我们可以通过一些锻炼和要素来改变,而心灵的困境就更难立刻见效。在有限的时间、固定的环境之下,想要给心灵减压为大脑减负,列清单,会是个很有效的方法。

IT行业的高压现状也许已经不需要赘述,对于IT行业的从业者来说,如何解压成为了当务之急。面对着身心的双重焦虑,几乎所有的IT从业者都在尝试解压的各种方式,然而由于时间和空间的限制,很多人一不小心就走到了极端的解压行列中去。

小旭一直用挑战体能极限的“暴走”来缓解压力。他在四年前开始暴走,几乎成为了狂人,“不暴走不舒服”。这个在工作上风风火火、事无巨细的人,在下班后却找不到情绪的发泄口,该怎么办?喝酒、抽烟、泡吧都试过,但还是无法解脱疲惫与烦躁。现在,他一年要出去暴走10来次,先慢跑,一直跑到喘不上气,再快走,一走就是十来个小时。“极度的疲惫才能让我极度地放松。”他这样说。

在某一项关于中关村企业员工的心理调查显示,46%的被调查者存在心理健康轻度异常,58%的人承认自己有强迫症状、敌对情绪,而这种强迫症状的倾向,就是过度释压的危险信号。

《计算机世界》的调查数据显示:需要医疗辅助来适应日常生活的IT从业者竟然达到了10%以上,比较符合的也有9%之多。

极端的放松与解压方式对我们的身体造成的影响,恐怕是残酷的。小旭暴走4年,已经导致了严重的膝关节伤害,30岁出头的他特地买了一楼的房子,上下楼对他而言不亚于折磨。而暴走这种极端的解压方式,也让小旭的快乐体验获得的越来越少,可以预见的是,如果他不改变这种方式来解压,那么下面,他就不得不去寻找更加极端的方式来得到快乐体验,从而放松心情。

那么在日常生活中,在工作的闲暇时间里,作为IT从业者,应该如何帮助自己的心灵解压呢?

当我们去超市的时候,都会习惯性的列张清单,让购物过程更有条理和效率。实际上,在很多时候,我们可以把列清单看做是促使个人充分发展的一件有效工具。现在,心理学家们通过调查研究发现,其实列清单可以帮助我们用最短的时间来为大脑减负为心灵减压。

列出一些心灵清单,不仅是是为了在更好地生活之前对过去进行一番整理抛弃,也是为了对人生意义进行一次深入思考。我们会发现,它是实现内心解放的最有效、最便捷的方法之一。一旦清单列出,那些将要完成的活动就变得没那么沉重,而我们的身心也会变得轻松起来。

那么,身为高压行业下的IT从业者们,为你自己准备一个记事本,然后就开始列清单吧,我们建议可以列以下4类清单,它们可以帮助你在第一时间排除多余事项,更好地把握现在的生活和追随你的梦想。

“垃圾”清单:帮助你排除障碍

为什么我们的生活里除了工作还是工作?为什么我们每天除了工作之外就只剩下吃饭睡觉打游戏?为什么我们总是为了赚钱而疲于奔命?让人窒息的环境通常是造成我们疲惫不堪和压力重重的原因之一。为了专注于自己的内心世界,并更好地活在当下,可以写下那些你想要摆脱的事情,包括下面两类——

1、你想在物质方面清除的东西(家里、架子上、日程表中、通讯簿里……)。开列这些清单可以帮助你清空大脑,让不必要的东西彻底远离你的生活。

2、你想在精神方面清除的东西(仇恨、厌烦、浪费精力的事情、与某人枯燥乏味的关系、总是无法开始的恋情……)。在这类清单中,一定要把任何你想到的事儿都写下来,即使是那些你暂时不想或者无法解决的事儿。只有这样,你才能更具体有效地聚焦你的“重负”,更好地控制它,降低它的侵略性。

“抚慰灵魂”清单:让你感觉良好

这些清单将组成一个私人的百宝箱,里面有各种读书摘抄、优美的诗词、你曾去过的最美丽的地方、你曾拥有过最美好的时光……它们汇集了能让我们感觉良好的所有资源,并帮助我们建立起自身的生存美学,以及对幸福的看法。这类清单需要不断充实,每当生活中遇到了美好的时刻,就要把它记录下来,列成下面的两大类清单——

1、日常生活中的小幸福(你喜欢的电影、爱玩的游戏、你爱吃的菜肴、爱听的音乐、你经历过的最美秒的旅途、最温暖的情感……)。

2、想尝试的暂时逃离(让你遐想万千的城市中安静的小旅馆、乡村旅店、水疗……),并注明实用信息、预算、行程安排……孤独,对人来说是必不可少的。我们都需要偶尔让自己逃离他人的实现,忘记自己的社会形象和角色。为此,没有什么比开列一张写满美丽逃离的小清单更美好的事儿了。在你为工作而筋疲力尽的时候,它将成为你的救生圈。

“必不可少”的清单:帮助你守卫自己的生活

这类清单可以提升你的心气儿,深化你对生存和现实的认识。为了抛弃别人灌输给你的想法,学会做自己,必须摆脱活动过度造成的精神麻木状态。请你列出两类清单——

1、在想象中,5年后、10年后、20年后的自己是什么样子(在什么地方、和谁在一起、在干什么……)。

2、你对生活的向往。这张清单应该有各种引用、以及你自己的思考。它能帮助你与自己的内心最深处连接起来,找到属于自己的“恰当位置”。如果没有这些“恰当位置”,谁也不能摆脱混乱和迷茫。这类清单督促我们不断向自己提问,它提升了我们更加清醒地生活的能力。

“调整”清单:帮助你做自己该做的事

这类清单可以帮助你找到自己的方位,界定你在体力、脑力和情绪方面的优势和局限性。在日常生活中,我们必须不断面对各种问题,为各种事情负责,做出各种决定……我们强加于自身的某些限制并不一定正确。我们做一些事情,是因为我们一直在这么做,或者看到父母曾这样做。但在一个家庭中,难道必须总是一个人购物、准备饭菜或者必须总是一个人打扫卫生吗?为什么不学着放下权力,把一些事情交给爱人、孩子去做呢?现在你可以开列两类对照清单——

1、所有必须由你做的事&所有并不一定需要你去做的事

2、你可以靠自己完成的事&你需要他人帮助才能完成的事

这样,即使你不会马上着手那些真正该你干的事情,通过列出内容确切而有效的清单,你会感到自己很好的控制它们了。

列出以上这样的四种清单,可以很好地帮助我们找到自己的人生方向、目标、定位,还有可能已经被我们迷失掉的梦想和追求。对于高压下的IT从业者而言,更多的调查都显示了,这一群体的困惑远远大于其他群体,因为这一行业之中的前途是最模糊不定,缺少规范化的前景的。在这样的行业之中,找回自己内心真正的追求,找回最初走进这一行业时的梦想和激情,对于从业者本人以及这个行业来说,都具有着至关重要的作用和意义。

每天花一个小时左右的时间列清单,就是一次和内心的自己沟通对话的过程,在这个过程中,我们可以更好地了解自己、倾听自己,也可以更好地控制自己、调整自己。长期的坚持下来,让那些心灵的困惑,淡出我们的生活。

【责任编辑:落叶情思 TEL:(010)68476606】



分享到:

栏目热门

更多>>

  1. “苹果病人”乔布斯 他让这个世界中了毒

热点职位

更多>>

热点专题

更多>>

读书

软件设计师考试考前冲刺预测卷及考点解析
本书依据最新版《软件设计师考试大纲》的考核要求,深入研究了历年软件设计师考试试题的命题风格和试题结构,对考查的知识点进行

51CTO旗下网站

领先的IT技术网站 51CTO 领先的中文存储媒体 WatchStor 中国首个CIO网站 CIOage 中国首家数字医疗网站 HC3i 51CTO学院