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岁末体检:数据中心运维人员十大职业病

2011-01-21 11:11 佚名 机房360 字号:T | T
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机房管理人员是数据中心机房健康运行的保障,但是这些人保持了机房的健康,自己的健康却无法得到保持。IT从业人员,长时间呆在办公室埋头苦干,身体难免会出状况,常见的有10种职业病,机房管理人员、IT族们快来看看你的身体都出了哪些状况,又该怎么及时有效应对?

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机房管理人员是数据中心机房健康运行的保障,但是这些人保持了机房的健康,自己的健康却无法得到保持。IT从业人员,长时间呆在办公室埋头苦干,身体难免会出状况,常见的有10种职业病,机房管理人员、IT族们快来看看你的身体都出了哪些状况,又该怎么及时有效应对?
 
1、手足麻痹
 
症状:手脚变得没有感觉或刺痛,在有空调的房间,情况更严重。
 
原因:肌肉紧张造成。
 
解决方法:注意椅子和桌子的高度,把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度,应避免手脚直接受风。
 
2、溃疡
 
症状:胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。
 
原因:压力重,食无定时定量。
 
解决方法:安排好自己的生活,定时定量进食,积极配合医生指导治疗,保持心情舒畅。
 
以上只是IT人员的自我保健常识,若症状不能缓解,还需尽早求助于医生。
 
3、慢性腹泻
 
症状:发烧、体重持续下降。
 
原因:压力是导致腹泻的重要原因。
 
解决方法:若腹泻持续,可能导致脱水。所以要多喝水,补充水分。注意不喝冷水,并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
 
4、眼睛疲劳
 
症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字,情况严重者会有想呕吐的感觉。
 
原因:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外,眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因,因为覆盖眼球表面的泪水分泌少,角膜易受损。
 
解决方法:避免眼睛干涩,要有意识地眨眼睛,补充泪水。办公室空气太过干燥,应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
 
5、头痛并非小事
 
症状:头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。
 
原因:工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
 
解决方法:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌,戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片,那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经,却解决不了根本问题。
 
6、便秘
 
症状:若2~3天没有大便,但没有感到不适,这并非便秘;若只有一天没有大便,却感到不适,这就是便秘。
 
原因:女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁,还容易患上痔疮,因此要迅速解决。年轻女性患上此病,只要改变生活习惯就可以。
 
解决及预防方法:1)多吃蔬菜,吸收食物纤维;2)跳绳可锻炼腹肌,帮助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡盐水,有助胃肠代谢,吃完早餐后要养成上洗手间的习惯,并注意生活的规律性。
 
7、慢性胃炎
 
症状:没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。
 
原因:压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。
 
解决方法:吃适量胃药并充分注意休息。
 
注意加强预防:1)慢慢咀嚼食物;2)不偏食,吸取均衡营养;3)减缓压力;4)避免精神紧张;5)戒烟戒酒。
 
8、腰痛
 
症状:除了疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。
 
原因:女性较男性易患腰痛病,是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。
 
解决方法:若是轻微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休养。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
 
9、颈、肩部酸痛
 
症状:颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
 
原因:运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。
 
解决方法:当你感到肌肉酸痛、紧张时,最好在每天睡觉前洗个澡,令患处温热。避免长时间采用同一姿势,不要让肩膀受凉,适当地舒缓压力,做适当的运动及肩部按摩。
 
10、失眠
 
症状:入睡困难、不能熟睡,睡眠时间减少、早醒、醒后无法再入睡。
 
原因:由于长期面对机房大量电子设备,受到辐射量大,且工作紧张一旦出现故障得短时间解决,晚上睡眠不固定需要不定期检修设备。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
 
解决办法:睡前热水泡脚,由于脚离心脏最远容易造成供血不足,所以需要热水促进脚步和全身的血液循环,从而避免脑部供氧不足影响睡眠。
 
小编在这里严肃提示大家也提示自己一下,一定要爱护自己的身体,工作劳累就更要爱护自己的身体了,身体有不适的地方一定要尽快解决,千万不要拖延!牢记上面10点,给自己一个健康的身体!

【责任编辑:桑丘 TEL:(010)68476606】



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